l kreatyna

[...] inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztnge prosta,łamaną sztangielki 120kg obciążenia ławkę modlitewnik i teraz zamierzam kopić wyciąg do sufitu Dieta: nie mam proszę o dobranie jekiejs jeśli można Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: hmb bcaa i kreatyna

Witam, mam 16 lat ważę 64 kg i mam wzrostu 178 cm. Z suplementów zażywałem już 2 kg mass xxl miałem przerwę i zażywałem 3 kg mass xll z creapure (kreatyną). Efektów dużych nie było, chciałem trochę przytyć. Teraz zamierzam kupić siłownię (ławeczkę). Mam pytanie do was, co mam teraz kupić, mam jeszcze 2 kg mass xxl. Co mam kupić ? dokupić do tego [...]

[...] lekka skaza bialkowa Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silka , pilka nozna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : gainer , odzywka neurocore , kreatyna (ale to bez diety ) Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Nie bylo Wrażliwość na stymulanty: Nie znam Możliwosci finansowe: Sa Cel/problem/opis: Masa miesniowa [...]

[...] Posilek 4 (godz 16) przed treningiem - ryz z piersia z kurczaka lub ryba rozne kombinacje i salatka warzywna Posilek 5 ( godz 18)po treningowy - serek wiejski - banan Posilek 6 (godz 21) - twarog lub salatka warzywna jeszcze jedna rzecz. Mam jeszcze bialko ostrowia wpc 80 i nie wiem gdzie to wcisnac i mam kreatyna+dextro. Z gory dzieki!!!

Niestety będe miał operacje na nadgarstek (kość łódeczkowata) lekarz dał mi jasno do zrozumienia 12-15 miesięcy conajmniej przerwy od siłowni! Mój problem wiąże się z tkanką tłuszczową. Jaki trening preferujecie aby zrzucić jak największą ilość tłuszczu , szkoda mi tego roku i dlatego chce jakoś to przepracować Mój staff to: Kreatyna 150 mega [...]

[...] gainerek sie przyda) stosuje witaminy falvit i carbo olimpu do treningu planuje 3miesięczny cykl na zwiększenie masy ... mam problem z doborem odzywek Myślałem o jakimś dobrym gainerze do tego bcaa kreatyna i tu jest problem cp + mono + nitrobolon2 ? co polecacie może coś innego dostępne środki to 300-400 złotych . Z góry dziękuje za odpowiedzi

[...] już wcześniej suplementy : mono vitalmaxa Uprawiane inne sporty: to co mam na wf stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna vitalmaxa, białko ostrowii, dekstroza vitalmaxa ilość dni wolnych od kreatyny: dokładnie to 3tyg wiem, że jeszcze drugie tyle powinienem odczekać przewidziane [...]

W skrocie...wlasnie kuriewr przyszedl z ostatnia paczką supli i mam juz pelen komplet. Jest to zestaw na miesiac, jesli sie choc troche sprawdzi za miesiac bedzie kolejny taki sam. A potem sie zobaczy. Treningi: 3-max4 /tyg (1-1,5h) w godzinach wieczornych (~18-20) Czas zawalony: 7-16 (praca) Weekendy: moge jesc o ktorej chce i cwiczyc o ktorej [...]

Witam, Na początku chciałbym przybliżyć wam moje dane techniczne xD Tak więc: 18 lat 70 kg 182cm Na siłowni (w domu) ćwiczę regularnie od 3 miesięcy.Diety nie prowadzę. Oprócz siłki trenuje też sztuki walki (już 1,5 roku). Nie biorę jak na razie odżywek. Moje pytanie to kiedy i najlepiej jakie odżywki mogę zacząć brać. Myślę, że najlepiej zacząć [...]

[...] na kregoslup) Prosze o ocene tego planu,aby pokazac efekty tego planu dodam ze np. na klatke na poczatku bralem 57kg,teraz 70kg,wiec cos "poszlo",bralem kreatyne i hmb(z kreatyna wiem ze wielki blad). Teraz kupilem Gainer 2 i od nowego roku zamierzam zmienic plan treningowy, jednak nie wiem czy jest taka potrzeba.Przez te 2 miesiace cwiczylem [...]

[...] i tylko ta raczej mnie interesuje. Druga kwestia jest taka czy to jest do końca zdrowe, nie chce sie faszerować jakimś gównem.. Czy po jedzeniu takiego czegoś bedzie mi jeszcze stawał? :D Drugą kwestią jest kreatyna. Wiadomo chce dobrze wyglądać. Jaki ma ona wpływ na rozwoj mięsni i jak to w ogole działa. Pozdrawiam i dziękuje za odpowiedz

Witam właśnie zaczynam cykl na mase z tąd pytanie jakie odżywki mi polecacie kupiłem na początek MAX CARB 3KG (pomarańczowy) 1) wiek - 16LAT 2) waga/wzrost - 74Kg/180cm 3) staż treningowy 4Miesiące 4) cel cyklu Masa 5) stosowane już wcześniej suplementy - Kreatyna Jabłaczn 90kapsułek i mono 400kapsułek 7) stosowane wcześniej spalacze - Nie [...]

Witam wszystkich. Jestem początkujący więc proszę o wyrozumiałość. Z góry dziękuję za pomoc. Waga- 73 Cel- masa Suplementacja-kreatyna,bcaa,białko,gainer SPLIT: Dwie sesje cardio 20min. Zakres powtórzeń 12/10/8/6 Ostatnie ćwiczenie 12/12/12/12 Nogi: -suwnica 4s. -wyprosty na maszynie 4s. - uginanie na maszynie 4s. -łydki maszyna suwnica 4s. [...]

[...] powstaje mi luka co brać w dni nietreningowe. Storma I Shocka chce tez stosować jedynie w dni treningowe. Myślałem własnie żeby może w te dni nietreningowe uzupełniać jakaś kreatyna tylko w tym wypadku jaka będzie optymalna ? A moze macie jakies lepsze pomysly co by warto bylo do tego dobrac ? Rozpisze to a wy pomóżcie mi uzupełnić ? Tam w [...]

[...] na rękach, bo bez nich nie ma co pływać :) tylko jakie ćw. ? Dlatego chce wykorzystać jakieś suplementy. Czytałem juz sporo, az mi się mętlik robi. Myślałem nad samą kreatyna z HMB, inni mówia inaczej.. że jeszcze carbo..że też magnes,cynk i b6 czyli ZMa... no już sam nie wiem, a na pieniądzach też nie śpie..także prosze, pomóżcie i [...]

[...] fbw Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : żadnych Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, bcaa Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 2,6/2/2,5 Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: średnio z kasą Cel/problem/opis: redukcja [...]

Mam do sprzedania: **gryf łamany długość około 130cm, waga około 7-8kg, średnica około 30mm ** obciążenie 4 x 5kg, żeliwne, marki INTERNATIONAL, ŚREDNICA OTWORU TO OKOŁO 34MM ** obciążenie 10 x 2,5kg, żeliwne, niemieckie firmy, średnica również około 34-35mm ** obciążenie 6 x 1,25 kg, żeliwne, niemieckie firmy, średnica 33-35mm ** obciążenie 3 x [...]

[...] mu poradzć ? oczywiście cykl na monohydracie kreatyny - a teraz pytanie które mnie ciekawi ile powinien trwać taki cykl bo 300g wydaje się za mało raptem 30dni suplementacji z tego co mi wiadomo kreatyna rozkręca sie po 4 tygodniach brania więc 500g to powinien być minimalny cykl dla amatora. Oczywiście za rozsądne odpowiedzi nagradzam sogiem

[...] istnieje coś lepszego?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 19 Waga: 93 Wzrost: 178 Cel cyklu: rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna/hmb/tauryna Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : scorch suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - [...]

Witam . W maju bede miał 18 lat, waga ok 70kg wzrost 175-180 . Ostatnio gadałem ze znajomym i postanowiłem zacząć uczeszczać na siłownie. Nie cwiczyłem wczesniej w ogole pod wzgledem ciezarów itp , tylko co na wf w szkole i pilka na osiedlu. Jestem kompletnie zielony w tych sprawach ale gdzie sie nie poradzic jak nie na forum niz czytac tysiace [...]